Смысл тренинга
Жизнестойкость – это особый тип поведения личности в сложных жизненных обстоятельствах, связанный с определенной системой установок и убеждений человека. Человек обладающий жизнестойкостью выдерживает напряжение критических жизненных ситуаций без саморазрушения, сохраняя внутренний баланс и ориентацию на достижение цели. Именно это свойство позволяет личности продуктивно действовать под давлением обстоятельств, использовать их как стимул для своего развития, при этом поддерживать позитивный эмоциональный настрой, хороший уровень здоровья и энергии, иметь высокое качество жизни.
На программе вы сможете осознать свои ресурсы жизнестойкости и как следствие – увидеть новые возможности по улучшению своего качества жизни в текущей непростой ситуации.
Системно управлять качеством жизни – значит осознанно воздействовать на все составляющие, которые определяют состояние благополучия, значит целенаправленно направлять энергию и время своей жизни в те сферы, в которые длительное время были лишены инвестиций. Программа поможет участникам осознать, какие факторы влияют на их уровень благополучия в первую очередь, спроектировать шаги по внедрению полезных изменений в этой сфере.
Как проходят тренинги Алексея Щавелева
Продолжительность:
2 дня
Для кого тренинг
Люди с высоким темпом жизни
Руководители всех уровней
Владельцы бизнесов
Предлагаем к просмотру вебинар Алексея Щавелева «Жизнестойкость и управление стрессом»
После обучения вы
- Сохранять внутренний баланс в условиях давления обстоятельств и жизненных изменений
- В условиях высокой неопределенности и риска сохранять конструктивное поведение и ориентацию на цель
- Проявлять гибкость поведения и мышления, преодолевать стереотипы опыта, сталкиваясь с нестандартными жизненными ситуациями
- Быстро восстанавливать свои энергетические резервы после сильных стрессовых нагрузок
- Выходить в состояние волевой мобилизации, проявлять «твердую гибкость» в ситуациях давления жизненных обстоятельств
- Сохранять продуктивность и ориентацию на цель в условиях длительного напряжения сил
- Осознанно выбирать способ поведения в новых, сложных ситуациях и своевременно менять его при изменениях внешней среды
- Ослаблять действие стереотипов собственного опыта
- Справляться с тревогой и напряжением, сохранять внутренний баланс в условиях качественных изменений
- Быстро восстанавливать свои силы после высоких стрессовых нагрузок
- Своевременно определять наступление стрессовой реакции у себя и других людей по ключевым индикаторам
- Изменения в жизни неизбежны, поэтому важно занимать конструктивную, проактивную позицию по отношению к ним
- Проявление гибкой воли позволяет справляться с жизненными трудностями и потоком изменений без потери внутреннего баланса
- Стресс – это полезная адаптивная реакция нашего организма и психики, этой реакцией можно и нужно управлять
- Управляемый стресс может являться фактором личностного и профессионального развития, за счет ответного наращивания компетенций, знаний, способности к волевой саморегуляции
- Неуправляемый хронический стресс снижает эффективность работы, приводит к нервному и физическому истощению, эмоциональному выгоранию
Темы тренинга
- Чем качество жизни отличается от формального уровня жизни и почему эти параметры могут не совпадать у конкретного человека?
- Основные мировоззренческие подходы к определению счастья (гедонизм, эвдемонизм, «воля к власти», безмятежность ума (нирвана)
- Переживание благополучия и способность справляться с экзистенциальными вызовами (смерть, смысл, свобода выбора, одиночество, индивидуация)
- Неизбежная смерть и ограниченность временного ресурса жизни как экзистенциальный вызов, проблема осознанного инвестирования оставшегося времени
- Свобода выбора и ключевые жизненные решения, определившие ход и стиль жизни
- Смысл жизни как экзистенциальный вызов. Что дает ощущение смысла?
- Экзистенциальное одиночество и способность реализовывать свой потенциал
- Качество жизни и жизненные синдромы: синдром устрицы, синдром отложенной жизни, синдром закрывающихся ворот, синдром Фауста
- Жизнестойкость - ключевая компетенция личности в VUCA – BANI реальности. Почему ситуации давления разрушают одних людей и развивают других?
- Жизнестойкое поведение: умение держать цель под давлением обстоятельств, сохраняя внутренний баланс и высокое качество жизни
- Универсальные ресурсы жизнестойкости: осознанность, воля, гибкость, жизнестойкие установки, энергия
- Осознанность – базовая компетенция личности в условиях «идеального шторма»
- Осознанность и умение управлять вниманием. Методы тренировки осознанности.
- Структура волевого потенциала: автономность воли, целеустремленность, настойчивость, решительность, самообладание, терпение
- Нейрофизиологические основы осознанности и волевого поведения. Воля и концентрация внимания на цели, технологии развития воли
- Жизнестойкая философия жизни и жизнестойкие установки (вовлеченность, контроль, принятие риска)
- Гибкость мышления и поведения, как ресурс жизнестойкости
- Техники управления уровнем энергии и поддержания эмоционального здоровья в условиях длительного стресса
После тренинга участники получат материалы для самостоятельной работы:
Аудиоматериалы с инструкцией для волевой медитации
Аудиоматериалы для практики медитации внимательности
Схемы базовых алгоритмов преодоления стереотипов опыта
Видеофильм с энергетическими практиками
Алексей Щавелев
Специализация: Разработка и проведение тренингов в области управления качеством жизни, лидерства, управления здоровьем и жизненным тонусом
- Тренер-консультант ГК «Институт тренига — АРБ Про», руководитель практики «Управление качеством жизни»
- Кандидат философских наук
- Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу
- Мастер Рейки
- Преподаватель медитативных практик, тибетской йоги и цигун
Статья Алексея Щавелева
Понятие жизнестойкости сейчас используется слишком широко. Им заменяют такие категории, как стрессоустойчивость, ассертивность. Что это за качество на самом деле и зачем оно лидерам
Видео
