Смысл тренинга

«Даже для того, чтобы стоять на одном месте, нужно бежать изо всех сил» - эта древняя мудрость точно отражает жизненную ситуацию большинства социально успешных людей. Высокий темп жизни, экстремальные психоэмоциональные и физические нагрузки – неотъемлемая часть современного стиля жизни. В связи с этим, управление собой (стрессом, эмоциональным состоянием, своим жизненным тонусом) – это ключевой навык, определяющий эффективность и качество жизни современного человека. На тренинге изучаются технологии саморегуляции, которые позволяют выдерживать большие психоэмоциональные и физические нагрузки без потери здоровья и синдрома хронической усталости.

С чем связана необходимость вводить термин «жизнестойкость», почему нельзя обойтись привычным «стрессоустойчивость»? Где смысловая граница между этими понятиями?

Эти понятия близки по смыслу. Однако, люди, демонстрирующие высокую повседневную стрессоустойчивость (умеют быстро восстанавливать силы, управляют своими эмоциями и т.д.), могут проявить признаки дезадаптации при встрече с «черным лебедем» (Н. Талеб) ключевых жизненных перемен.

Для того, чтобы справляться с катастрофическими событиями, принимать ответственные решения в условиях риска, давления и неопределенности в узловых точках своей жизни нужны специальные компетенции и личностные качества. Английское слово RESILIENCE (упругость) наиболее точно отражает содержание и смысл этого особого личностного ресурса.

Системы, которые обладают этим качеством не разрушаются под давлением, способны к амортизации и восстановлению исходного состояния. Человек обладающий ризилиентностью выдерживает напряжение сложных жизненных ситуаций без саморазрушения, сохраняя внутренний баланс и ориентацию на достижение цели. Именно это качество позволяет личности продуктивно и гибко действовать под давлением жизненных обстоятельств, использовать их как стимул для своего развития.

Жизнестойкость, как особая личностная компетенция,
наиболее востребована в следующих ситуациях:

  • Значимые жизненные потери
  • Ситуация неудачи и поражения
  • Сложный нравственный выбор, отстаивание жизненной позиции, принципов, ценностей в условиях давления
  • Достижение амбициозной цели при наличии внутренних и внешних препятствий, когда требуются сверх усилия
  • Ключевой выбор направления жизни в условиях высокой неопределенности и риска
  • Перемены, качественные изменения. Для руководителей бизнеса и топ- менеджеров наличие этого ресурса во многом определяет профпригодность.
Спикер

ЩАВЕЛЕВ АЛЕКСЕЙ

Тренер-консультант ГК «Институт тренига — АРБ Про», руководитель практики «Управление качеством жизни»

Кандидат философских наук

Кандидат в мастера спорта по кикбоксингу

Мастер Рейки

Преподаватель медитативных практик, тибетской йоги и цигун

Специализация: Разработка и проведение тренингов в области управления качеством жизни, лидерства, управления здоровьем и жизненным тонусом

Подробное резюме 

Для кого тренинг

Люди с высоким темпом жизни

Руководители всех уровней

Владельцы бизнесов


Продолжительность:
2 дня

Место проведения:

Загородный Клуб «Скандинавия» и СПА

Адрес: Санкт-Петербург, г. Сестрорецк, ул. Парковая, д.16

Место проживания вы можете выбрать любое, можете проживать в месте проведения тренинга.

Проживание оплачивается отдельно. Загородный Клуб «Скандинавия» и СПА предоставляют индивидуальные условия для участников тренинга. Подробности у менеджеров школы бизнеса Clevent. 

Стоимость (скидки уточняйте у менеджеров школы бизнеса Clevent по телефону 8 800 600 62 80):

"Стандарт" одноместный - 16 000 рублей/ сутки;

"Стандарт" двухместный - 18 000 рублей/ сутки;

"Мансардный улучшенный" - 19 000 рублей/ 21 000 рублей.

После обучения вы

  1. Сохранять внутренний баланс в условиях давления обстоятельств и жизненных изменений
  2. В условиях высокой неопределенности и риска сохранять конструктивное поведение и ориентацию на цель
  3. Проявлять гибкость поведения и мышления, преодолевать стереотипы опыта, сталкиваясь с нестандартными жизненными ситуациями
  4. Быстро восстанавливать свои энергетические резервы после сильных стрессовых нагрузок
  • Формулу Resilience (упругость/жизнестойкость) = Hardiness (твердость воли) + Flexibility (гибкость мышления и поведения).
  • Основные компоненты Hardiness, методы развития и тренировки воли
  • Что такое Flexibility, ее компоненты и как она связана с устойчивостью личности в сложных ситуациях?
  • Технологии преодоления стереотипов собственного опыта при столкновении с нестандартными жизненными и профессиональными ситуациями
  • 3 этапа развития стресса, 6 основных негативных последствий хронического стресса
  • 3 стратегии управления стрессом
  • Приемы психологической подготовки к прогнозируемой стрессовой ситуации
  • 12 форм антистрессовой гимнастики
  • 5 видов антистрессового дыхания
  • 3 этапа глубокой релаксаци
  • 7 биологически активных точек и 5 рефлексогенных зон для профилактики синдрома хронической усталости
  • 10 признаков хронического стресса
  • Выходить в состояние волевой мобилизации, проявлять «твердую гибкость» в ситуациях давления жизненных обстоятельств
  • Сохранять продуктивность и ориентацию на цель в условиях длительного напряжения сил
  • Осознанно выбирать способ поведения в новых, сложных ситуациях и своевременно менять его при изменениях внешней среды
  • Ослаблять действие стереотипов собственного опыта
  • Справляться с тревогой и напряжением, сохранять внутренний баланс в условиях качественных изменений
  • Быстро восстанавливать свои силы после высоких стрессовых нагрузок
  • Своевременно определять наступление стрессовой реакции у себя и других людей по ключевым индикаторам
  • Изменения в жизни неизбежны, поэтому важно занимать конструктивную, проактивную позицию по отношению к ним
  • Проявление гибкой воли позволяет справляться с жизненными трудностями и потоком изменений без потери внутреннего баланса
  • Стресс – это полезная адаптивная реакция нашего организма и психики, этой реакцией можно и нужно управлять
  • Управляемый стресс может являться фактором личностного и профессионального развития, за счет ответного наращивания компетенций, знаний, способности к волевой саморегуляции
  • Неуправляемый хронический стресс снижает эффективность работы, приводит к нервному и физическому истощению, эмоциональному выгоранию

Темы тренинга

  1. Resilience - ключевая компетенция в настоящее время
  2. Почему ситуации давления в бизнесе и жизни разрушают одних людей и развивают других?
  3. Формула Resilience (упругость/жизнестойкость) = Hardiness (твердость воли) + Flexibility (гибкость мышления и поведения).
  4. Hardiness: автономность воли, целеустремленность, настойчивость, решительность, самообладание, терпение
  5. Нейрофизиологические основы волевого поведения. Воля и концентрация внимания
  6. Ценности и осознанная жизненная позиция – основной источник волевой активности
  7. Технологии развития воли 
  8. Flexibility: осознанность, гибкость мышления и поведения, толерантность к неопределенности и противоречиям
  9. «Автопилот» и режим «осознанного присутствия»
  10. Барьеры Flexibility
  11. Технологии преодоления стереотипов опыта при столкновении с нестандартными жизненными и профессиональными ситуациями 
  12. Управление стрессом – важный ресурс профессиональной успешности
    - Почему возникает стрессовая реакция?
    - К каким последствиям приводит неуправляемый хронический стресс (дистресс)?
    - Что такое «позитивный стресс» (эустресс)?
    - Как определить хронический стресс?
  13. Управление стрессом через активное влияние на ситуацию
  14. Управление стрессом через коррекцию восприятия и переоценку ситуации
  15. Управление стрессом через изменение своего психофизического состояния
    - Медитация
    - Дыхание
    - Рефлексогенные зоны и точки
    - Антистрессовая гимнастика

После тренинга участники получат материалы для самостоятельной работы:

Аудиоматериалы с инструкцией для волевой медитации

Аудиоматериалы для практики медитации внимательности

Схемы базовых алгоритмов преодоления стереотипов опыта

Видеофильм с энергетическими практиками

Предлагаем к просмотру вебинар Алексея Щавелева «Жизнестойкость и управление стрессом»

Как проходят тренинги Алексея Щавелева

Статья Алексея Щавелева

Понятие жизнестойкости сейчас используется слишком широко. Им заменяют такие категории, как стрессоустойчивость, ассертивность. Что это за качество на самом деле и зачем оно лидерам

читать полностью

Видео

Стоимость
 
Январь - апрель
Май - июль
Август
Участие в программе (без проживания)
35 000р
38 000р
42 000р
Скидки за групповое участие
В стоимость входят обеды, кофе-паузы, раздаточный материал, сертификат
Регистрация
или Купить билет

Ваша заявка принята

Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время

Идёт загрузка

Другие программы